jak obciąć

nie spożywaj czasem nadmiernych ilości białka bo to też będzie szkodliwe dla ogranizmu, możesz obciąć węgle jak kolega wyżej powiedział kosztem zwiększenia tłuszczy i białek w odpowiednich proporcjach (poczytaj w postach podwieszonych o low carb lub ckd)

[...] trza zapłacić za szybsze efekty ładowania, cykliczne wracanie na bilans "0" na 7-10 dni, pomogą utrzymać metabolizm na prawidłowym poziomie tylko trzeba wiedzieć jak to zrobić dobrze także to nie jest sposób dla każdego poza tym duże deficyty odpadają jeżeli musimy lub lubimy duuuużo trenować możliwości regeneracyjne organizmu są [...]

Mozesz obciac jak jest za dluga!!!

Nie ma żadnej reguły ile kcal z diety powinno się obciąć. Tak samo jak z rozkładem makroskładników. Owoce powinny znajdować się w każdej zdrowej diecie.

jak ćwiczysz treningiem masowym rozumię że masz bilans kaloryczny na plus to cięzko będzie zgubić tłuszcz z klatkipiersiowej trzeba by było obciąć kalorie i dodac aeroby w dni nietreningowe pozdro

[...] tygodnie bo może akurat już na 2700 zacznie coś się dziać a ty bedziesz miał większą pule kcal do dyspozycji na całą redukcje.Jeśli organizm zaskoczy to nic nie robisz a jak pojawi się stagnacja na 2/3 tyg to utnij kolejną pule kcal i tak do momentu aż zejdzie już dość nisko z kcal albo redukcja będzie trwać 3-4 miesiące a wtedy trzeba [...]

Obie metody mogą się sprawdzić, zalezy jaką aktywność masz na codzien, bo jak bardzo wysoką to nieraz lepiej zrobić sobie dzien na regenerację i obciać kalorie

no!! moga ci obciac palca w lewej stopie jak nie dorzucisz primki !

J/w ktoś napisał jeśli zalewa fatem to w dnt można obciąć te ww, ale ja również uważam że nie ma sensu jak widzimy że masa idzie, ta "zdrowa" :-)

ułożyć dietę na masę i kontrolować czy cię nie zalewa. Jak zalewa, to obciąć kcal i tyle. Dodatkowo trening i regeneracja odpowiednia.

ograniczyć nie ,ale nie widzę sensu go dodawać masz problemy z łapaniem wody -zmień proporcję w diecie -obciąć węgle ,dodać tłuszczy jak będzie gino to provi i tak nie pomoże kup nolvę i trzymaj w razie objawów dołączysz

od jedzenia zależy, jak cały czas jesz w tych samych granicach to przy większej wadze szybciej traciłeś , więc musisz obciąć teraz dodatkowe kcal by dalej szło .

a jako wspomaganie masy/sily ? normalny cykl kreatynowy . jak ? rano 15g, przed treningiem 15g - wtedy wyjdzie 4g jabola i 4 cee + 7g pompowiczów / dzien w nietreningowe 1 porcja rano 15g przy takim dawkowaniu wchodzi na 42 dni przy dawkowaniu w nie treningowe 10g wyjdzie na 46 dni ;] troche krótkawo... moze troche obciąc z dnia treningowego np [...]

No i wyszło 2749 kcal.Z tego ucinałem 1000 kcal żeby regularnie chudnąć kilogram na tydzień.1000 kcal ?? kto ci takich głupot naopowiadał . Zaczynasz redukcje ucinając 100 kcal bo nie znasz ciała i obserwujesz przez 2 tygodnie co się dzieje. Jak znasz swoje ciało to wtedy możesz obciąc wiecej , ale więcej to jest 300-400 kcal a nie 1000 na [...]

30 to może nie ma, ale i tak dużo i postępowałbym tak samo jak pisałem, kcal też bym się nie bał jeszcze przyciąć, powiedzmy do tych 2500kcal, białko na tym poziomie ok, jednak pamiętaj by je uzupełnić - po cięciu węgli odejdzie Ci białko roślinne, tłuszcz podbij kosztem węgli, które możesz obciąć lekko o 2/3.

nie dam sobie ręki obciąć ale chyba wt,czw i pt treningi są coś ok. godziny 16 a koszt to chyba 50-60 zł tu masz numer jak chcesz to zadzwoń 608-284-882

doskonale Cie rozumiem, ale: przy wzroście 168 wadze 58 (teraz możne kolo 60) 12% tkanki tłuszczowej i na dzień średnio po 1900 kcal (choć nie zawsze) nie ma z czego obcinać, po za tym z czego obciąć jak jem ciągle zielone ? dlatego chciałbym spróbować spalacza żeby uwidocznić mięśnie.

chłopie jak możesz o takie coś pytac daje sobie głowe obciąc,że działa

Ok. Tam przy tym scieciu wegli rozumiem białko i tł bez zmian???? A tłuszcze dopiero tez obciąć jak się zacznie ładowanie? I co z potasem? Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 2017-08-14 14:27:14

[...] redukcji trzeba obliczyć zapotrzebowanie i LEKKO obciąć kalorie. Przy ostrym cięciu organizm się blokuje, przemiana materii zwalnia i trudno schudnąć. Tu masz napisane, jak obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W razie wątpliwości pisz, ktoś [...]